バストアップに効く肩甲骨エクササイズ

バストアップに効く肩甲骨エクササイズ

バストアップに効く肩甲骨エクササイズ

バストアップに効く肩甲骨エクササイズバストアップの方法はいろいろとあります。

 

サプリメントだったり、マッサージ、それからエクササイズ。

 

中でも今話題になっているのが、「肩甲骨エクササイズ」です。

 

肩甲骨エクササイズがバストアップ効果になる仕組みとしては、「身体のゆがみを矯正して正しい姿勢にすること」が関係しています。

 

皆さんは正しい姿勢を保てていますか?

 

猫背がクセになっていると、バストにも悪影響になると言われています。なので、体を矯正して正しい姿勢にすることがバストアップになります。

 

もし猫背になっていると肩甲骨が前方に移動してしまい、位置が変わってしまいます。そうなると肩甲骨が広がりやすくなり、形がくずれて胸を支える筋肉が収縮します。普通なら肩甲骨は、肩を回したとき一番下にくる状態が正常な位置です。肩甲骨が広がっているのは悪い状態です。

 

これを改善するのが肩甲骨エクササイズです。

 

肩甲骨エクササイズのやり方↓

前を向いたまま頭を左に倒して耳を肩につけるようにする。

 

⇒この体勢を30秒キープする。

 

⇒頭を左に倒して肩に鼻を近づけて30秒キープする。

 

これを右も同じように交互に行います。すると、僧帽筋上部線維を自然に伸ばすことができ、肩甲骨の筋肉がほぐれます

 

また、肩甲骨エクササイズには他にもメリットがあります。

 

肩甲骨の位置を矯正することによって、筋肉のこわばりも解消されていき血行が良くなるので、肩こり解消にも効果的です。エクササイズをすると肩こりがほぐれて、効果を実感できると思います。

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